امتیاز شما :
امتیاز :

سه شنبه ۲۸ اسفند ۱۳۹۷ ۱۹:۳۷

دانستني هاي گوارش

روده تحریک­پذیر و غذاها

آیا می­دانستید سندرم روده تحریک­پذیر یک بیماری نیست، بلکه یک سندرم (یک سری علائم وعوارض) شایع است که می­توان با تغییر در سبک زندگی از پیشرفت آن جلوگیری کرد.





  • آیا می­دانستید سندرم روده تحریک­پذیر یک بیماری نیست، بلکه یک سندرم (یک سری علائم وعوارض) شایع است که می­توان با تغییر در سبک زندگی از پیشرفت آن جلوگیری کرد.
  • آیا می­دانستید رژیم­های غذایی نادرست و استرس از عوامل تشدید سندرم روده تحریک­پذیر هستند.
  • آیا می­دانستید استرس و اضطراب می‌توانند علائم روده تحریک­پذیر مانند یبوست، اسهال، درد شکمی و نفخ را بدتر کنند.
  • آیا می­دانستید سندرم روده تحریک­پذیر در ۵۰ درصد از افراد قبل از سن ۳۵ سالگی شروع می­شود.
  • بانوان گرامی! آیا می­دانستید تعداد مبتلایان به سندرم روده تحریک­پذیر دو برابر تعداد مبتلایان مرد است.
  • آیا می­دانستید برخی داروها مانند آنتی‌بیوتیک‌ها، بویژه پس از یک دوره مصرف طولانی و داروهای ضد افسردگی علائم روده تحریک­پذیر را افزایش می­دهند.
  • آیا می­دانستید خوردن حین رانندگی یا کار کردن عامل ایجاد روده تحریک­پذیر در ما است.
  • آیا می­دانستید تند غذا خوردن باعث می­شود به سندرم روده تحریک­پذیر مبتلا شویم.
  • آیا می­دانستید نداشتن فعالیت روزانه یکی از عوامل ایجاد روده تحریک­پذیر است.
  • علائم اولیة سندرم روده تحریک‌پذیر، درد یا احساس ناراحتی در ناحیه شکم همراه با اسهال و یبوست‌های مکرر و نیز تغییر در عادات روده‌ای می‌باشد.
  • عوامل افزایش علائم سندرم روده تحریک­پذیر، مصرف بیش از اندازه ملین­ها و مسهل­ها، مصرف تنباکو و کافئین، خوردن غذاهای سفت، نوشیدن زیاد چای و قهوه، اختلالات روحی و روانی، خواب نامنظم و عدم مصرف مایعات کافی می‌باشد.
  • برای کاهش علائم روده تحریک­پذیر بهتر است به­جای سه وعده غذای پرحجم، ۵ یا ۶ وعده غذای کوچک اما با فواصل زمانی کم مصرف کنیم.
  • اگر به سندرم روده تحریک­پذیر مبتلا هستید بهتر است از غذاهای نفاخ استفاده نکنید.
  • در صورت ابتلا به روده تحریک­پذیر از جویدن آدامس خودداری کنید، زیرا جویدن آدامس باعث بلعیدن مقدار زیادی هوا می­شود.
  • خوردن زیاد حبوبات می­تواند علائم روده تحریک­پذیر را افزایش دهد.
  • اگر از سندرم روده تحریک­پذیر رنج می­برید، از نوشیدن آب در بین غذا خودداری کنید.
  • دقت کنید کدام غذاها شما را اذیت می‏کنند، از آنها پرهیز کنید. برای مثال خوردن بعضی محصولات لبنی مانند شیر می‏تواند ایجاد نفخ کند.
  • از خوردن غذاهای آبکی مانند آش یا آبگوشت بصورت پرحجم در یک وعده خودداری کنید.
  • فشار روحی، اضطراب یا افسردگی منجر به تشدید علائم روده تحریک‏پذیر می‏گردند.
  • درمان با فیبر را امتحان کنید. بهترین راهکار این است که به تدریج در طول چندین هفته مقادیر فیبر دریافتی را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.
  • مادران عزیز! شما می­توانید با گنجاندن میوه­ جات، سبزیجات و غلات سبوس دار در برنامه غذایی فرزندتان، خطر ابتلا به سندرم روده تحریک­پذیر را در او کاهش دهید.
  • مادران گرامی! افزودن روزانه یک تا دو قاشق غذاخوری از مکمل­ های فیبردار به وعده­­های غذایی و یا آب پرتقال فرزندتان سبب کاهش خطر ابتلا به سندروم روده تحریک پذیر در او می­شود.
www.salamattv.ir


کلمات کلیدی : IBS-سندروم روده تحريك پذير

نسخه چاپی
حامیان مجله