امتیاز شما :
امتیاز :

شنبه ۳ فروردين ۱۳۹۸ ۱۹:۵۴

دانستني هاي مهم تغذيه

پیامهای تغذیه ای درخصوص «چاقی»

برای پیشگیری از چاقی کودکانمان میزان مصرف میوه و سبزیجات روزانه فرزندانمان را افزایش دهیم.




  • بیش از ۳۰ میلیون نفر در ایران اضافه وزن و چاقی دارند.
  • از هر ۶ کودک ایرانی یک نفر دچار اضافه وزن و چاقی است.
  • شیوع اضافه وزن و چاقی در زنان به مراتب بیشتر از مردان است.
  • برای پیشگیری از چاقی کودکانمان میزان مصرف میوه و سبزیجات روزانه فرزندانمان را افزایش دهیم.
  • افزایش مصرف نوشیدنی های شیرین و حاوی شکر از قبیل نوشابه ها، مایعات گازدار شیرین و آبمیوه های صنعتی ازعلل چاقی کودکانمان است.
  • نخوردن صبحانه در دانش آموزان می تواند باعث اضافه وزن و چاقی آنان شود.
  • برای پیشگیری از چاقی کودکانمان میزان استفاده از بازیهای یارانه ای، ویدیویی، تلفن همراه و تماشای تلویزیون  در آنها  را کم کنیم.
  • آیا می دانید رفتارهای تغذیه ای اشتباه والدین الگوی رفتاری کودکان می شود.
  • آیا می دانید نظم در خوردن و آرام خوردن می تواند در پیشگیری از چاقی ما موثر باشد.
  • مطالعه برچسب تغذیه ای بر روی مواد غذایی بسته بندی شده در انتخاب غذای شما کمک کننده است.
  • ازدیاد شیوع اضافه وزن و چاقی به معنی افزایش بیماران مبتلا به دیابت، پرفشاری خون،  کبد چرب و بسیاری از بیماریهای مرتبط با وزن است.
  • پیشگیری و کنترل  اضافه وزن و چاقی  علاوه بر توجه عمومی نیازمند یک عزم ملی و مشارکت وزارتخانه های  مرتبط و شهرداری هاست.
  • چاقی عامل مهم ناتوانی و مرگ و میر در سراسر جهان است.
  • امروزه یکی از اصلی ترین عوامل ابتلا به دیابت نوع دو چاقی است.
  • یکی از راهکارهای تقویت اراده در افراد چاق، خوردن غذاهای مورد علاقه ولی به اندازه کنترل شده است.
  • وقتی به کودکتان می گویید غذایت را بخور تا دوستت داشته باشم، او را برای یک عمر دچار مشکلات خوردن می کنید.
  • داشتن تناسب اندام موجب افزایش عزت نفس می شود و فردی که عزت نفس دارد توانمندی بیشتری در حل مشکلات و مسئولیت های زندگی دارد.
  • محرومیت غذایی به صورت رژیم های سخت، بدون تغییر نگرش شما نسبت به خوردن فقط منجر به حریص شدن جسم و مغزتان می گردد.
  • وزن کشی مرتب و روزانه در یک ساعت ثابت در طول روز و ثبت وزن از مهمترین شیوه های موثر در کاهش وزن در طول زمان است.
  • جهت کاهش وزن، ورزش هوازی با شدت متوسط ۲۵۰-۳۰۰ دقیقه در هفته توصیه می شود.
  • چاقی مانعی جهت ورزش های هوازی که به طور صحیح انجام می شود نمی باشد.
  • با پیشگیری و درمان چاقی می توان از عوارض وابسته به چاقی، بیماری های همراه چاقی و مرگ و میر کاست.
  • گرسنگی یک نیاز فیزیولوژیک است در حالی که ولع، به عنوان مهم ترین علت زمینه ای افزایش وزن، یک فرآیند ذهنی است.
  • سن شما را وضعیت سلامت زانوی شما تعیین می کند و چاقی یکی از بزرگترین عوامل خطر استئو آرتریت زانو می باشد.

www.salamattv.ir


کلمات کلیدی : چاقي-تغذيه-بيماري هاي متابوليك

نسخه چاپی
حامیان مجله