امتیاز شما :
امتیاز :

چهارشنبه ۱۱ مهر ۱۳۹۷ ۰۱:۰۴

دانستني هاي مهم روز

دانه ای فوق العاده علیه خستگی

اگر خسته هستید، اگر ناتوان هستید از این دانه بخورید و انرژی تان را چند برابر کنید و ...




 ✅ کنجد یکی از بهترین‌ دانه‌های روغنی است؛ دانه‌های کنجد به رنگ‌های سفید، خاکستری و سیاه هستند که نوع سفید این دانه‌ها از همه مرغوب‌تر است.
✅ اگر خسته هستید، اگر ناتوان هستید از این دانه بخورید و انرژی تان را چند برابر کنید و ...
✅مصرف کنجد به دلیل داشتن آهن برای رفع خستگی بسیار مفید است.

✅ کنجد یکی از بهترین‌ دانه‌های روغنی است؛ دانه‌های کنجد به رنگ‌های سفید، خاکستری و سیاه هستند که نوع سفید این دانه‌ها از همه مرغوب‌تر است.

✅کنجد منبع غنی از پروتئین است و ارزش غذایی بالایی دارد.

✅هر قاشق غذاخوری کنجد تأمین کننده 14 درصد از نیاز روزانه به کلسیم بدن است؛ مصرف 50 گرم از کنجد، 25 درصد از نیاز روزانه به اسید فولیک را بر طرف می‌کند.

✅ این دانه منبع آهن گیاهی است که برای رفع خستگی مفید است همچنین مصرف این دانه گیاهی برای افرادی که مبتلا به کم‌خونی فقر آهن هستند می‌تواند بسیار مؤثر باشد.

✅ دانه کنجد دارای 20 تا 25 درصد پروتئین، 50 درصد چربی و به نسبت مساوی اسیدلینولئیک و اولئیک است.

✅کنجد یکی از منابع بسیار مفید برای جذب آهن، روی و کلسیم به شمار می‌آید.

✅کسانی که شیر دوست ندارند می‌توانند از کنجد برای تأمین کلسیم، روی و آهن خود که از مواد معدنی مهم به شمار می‌آید، استفاده کنند.

✅ جایگزین کردن کنجد و بیسکویت‌های کنجدی به عنوان میان وعده‌های بسیار مهم است و مصرف 30 گرم از این دانه بسیار مفید است.
✅مصرف یک قاشق غذاخوری کنجد معادل یک واحد چربی است و 45 کیلوکالری انرژی دارد همچنین کنجد موجب افزایش چربی خون نمی‌شود بلکه کلسترول بد خون را نیز کاهش می‌دهد. منبع :سلامت نیوز


کلمات کلیدی :

نسخه چاپی