شنبه ۷ مهر ۱۳۹۷ ۱۲:۳۶

تازه های قلب و عروق

روز جهانی قلب



‍                              

۲۹سپتامبر(۷مهر)، به عنوان روز جهانی قلب نامگذاری شده است.  هدف از این روز ارتقای سلامت قلب و تشکیل کمپینهایی برای اطلاع رسانی از این بیماری و راههای پیشگیری و کنترل آن است. شعار بینالمللی روز جهانی قلب نیز "My heart, Your heart"، "قلب من، قلب تو" انتخاب شده است.


در ایران نیز شعاری تحت عنوان "همپیمان برای سلامت قلب" برای این روز نامگذاری شده است. هدف از این شعار همپیمان شدن برای سلامت قلبهایمان است. در این پیمان قول میدهیم مراقب تغذیه و فعالیت بدنی خود باشیم، قول میدهیم سیگار نکشیم و الکل ننوشیم. این یک قول ساده برای قلب من و قلب تو است تا به قلب خود و سلامتش متعهد باشیم.

بنا بر اعلام وزارت بهداشت، سالانه ۱۷.۵ میلیون نفر در دنیا در اثر بیماریهای قلبی – عروقی جان خود را از دست میدهند. پیشبینی میشود تا سال ۲۰۳۰ این آمار به ۲۳میلیون نفر برسد. تقریبا در تمامی کشورها اولین عامل مرگومیر، بیماریهای قلبی است.

سکتههای قلبی، اولین عامل مرگ در ایران

اولین و مهمترین عامل مرگومیر در ایران  ناشی ازسکتههای قلبی است که حدودا ۴۴ درصد مرگومیر در کشور را شامل میشود. در رده دوم عامل مرگمیر نیز سکتههای مغزی قرار میگیرند.

افزایش بیماریهای قلبی علل زیادی دارد. بیماریهای قلبی ممکن است ژنتیکی باشند و به طور مادرزادی از همان بدو تولد در فرد بروز کنند. اما موثرترین و عمدهترین علل در بروز بیماریها و سکتههای قلبی، عومل محیطی و شیوه زندگی فرد در جوامع مختلف است.

چهار عامل اصلی بروز بیماریهای غیرواگیر

بیماریهای قلبی – عروقی، سرطان، دیابت و بیماریهای مزمن تنفسی از عمدهترین بیماریهای غیرواگیر هستند که در راس آنها بیماریهای قلبی – عروقی است. چهارعامل رفتاری مشترک تغذیه ناسالم، فعالیت بدنی اندک، مصرف الکل و استعمال دخانیات در بروز بیماریهای غیرواگیر نقش دارند. اگر اصلاحی در این چهار رفتار صورت گیرد از مجموعه بیماریهای مذکور کاسته میشود.

تغذیه ناسالم یکی از دلایل بروز بیماریهای قلبی است که در بعضی جوامع به صورت سوءتغذیه و در بعضی دیگر با افزایش میزان مصرف مواد غذایی آن هم با روشهای غیربهداشتی، بروز میکند. برای داشتن یک تغذیه سالم، رژیم غذایی مناسب برا یفرد توصیه میشود؛ برای مثال، مصرف روزانه کمتر از پنج گرم نمک، مصرف روزانه حداقل پنج سهم میوه و سبزی ( حدود ۴۰۰ گرم)، پرهیز از مصرف شیرینی و چربی زیاد.

صنعتی شدن جوامع و افزایش ظهور فضای مجازی بین مردم، موجب کم تحرکی آنها شده است. توصیه برای پیشگیری از وقوع بیماریهای قلبی، تحرک و فعالیت بدنی کافی است. هر فرد باید ۱۵۰ دقیقه در سه تا پنج نوبت منظم در طول هفته ورزشهای هوازی (پیادهروی، شنا، فوتبال، والیبال و ...) انجام دهد.

از طرفی هم احتمال بروز حملات قلبی در افراد سیگاری ۲ تا ۳ برابر بیشتر از غیر سیگاریها است. در سیگاریها سکته قلبی عامل کشندهتری نسبت به غیر سیگاریهاست که احتمالا به علت اثرات دخانیات به عنوان سم برای عضلات قلب است. خطرات حمله قلبی در زنان سیگاری بالای ۴۰ سال که قرصهای ضدبارداری مصرف میکنند نیز بالاتر است.

درباره مصرف الکل و دخانیات نیز تاکید بر این است که به طور قطع از مصرف آنها خودداری شود و در برابر دود دست دوم هم قرار نگیریم. خطر حمله قلبی طی یک سال بعد از ترک سیگار نصف میشود، این خطر پس از پنج سال برابر با افراد غیر سیگاری خواهد شد. ترک سیگار بعد از یک حمله قلبی میتواند شانس حمله بعدی را نصف کند 


کلیه حقوق مادی و معنوی متعلق به  نشریه تازه های تندرستی می باشد.