پسندیدم : ۲۷

چهارشنبه ۱۵ دي ۱۴۰۰ ۰۸:۲۵

گرفتگی عضلات ( اسپاسم )




انقباضات ناگهانی و غیرارادی، که در عضلات مختلف رخ می دهد.

 این انقباضات اغلب دردناک بوده و می توان بر گروه های مختلف عضلات تأثیر گذار باشد.

عضلاتی که معمولاً درگیر می شوند :

  • عضلات پشت ساق پا،
  •  پشت ران و جلوی ران.
  • دیواره شکم
  • بازوها
  • دست ها
  • پا

درد شدید گرفتگی عضلات می توان فرد را در شب بیدار و یا راه رفتن را دشوار کند.

درد ناگهانی و تیز که زمان آن از چند ثانیه تا 15 دقیقه طول کشیده، شایع ترین علامت گرفتگی عضلانی است. در برخی موارد، یک توده برآمده از بافت عضلانی زیر پوست، نیز می‌توان با گرفتگی همراه باشد.

علل گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلات دلایل مختلفی دارد. برخی از گرفتگی ها ناشی از استفاده بیش از حد از عضلات می باشد.

ورزش : به دلیل فعالیت بیش از حد عضلات می باشد. همچنین کمبود خون در پاها، در هنگام ورزش، باعث گرفتگی عضلات و اختلال در راه رفتن و عدم فعالیت های بدنی می شود.

کم آبی : از دست دادن بیش از حد مایعات، باعث پایین آمدن سطوح مواد معدنی که به عملکرد ماهیچه ها کمک کرده می‌شود . این مواد شامل :

  • منیزیم
  • کلسیم
  • پتاسیم
  • سدیم
  • فشردگی عصب نخاعی:  باعث گرفتگی عضلات در پاها هنگام راه رفتن یا ایستادن، می شود
  • اعتیاد به الکل
  • بارداری
  • نارسایی کلیه
  • کم کاری تیروئید

تشخیص

گرفتگی عضلانی معمولاً بی ضرر و نیازی به مراقبت پزشکی ندارد. با این حال، اگر گرفتگی عضلات شدید و با کشش بهبود نیافته و برای مدت طولانی ادامه داشته، احتمال وجود یک بیماری زمینه ای می باشد.

برای اطلاع از علت گرفتگی عضلات، پزشک معاینه فیزیکی انجام داده و سوالاتی از قبیل :

  • هر چند وقت یکبار گرفتگی عضلات اتفاق می افتد؟
  • کدام عضلات تحت تأثیر قرار می گیرند؟
  • آیا دارویی مصرف می کنید؟
  • الکل می نوشید؟!
  • عادات ورزشی شما چیست؟
  • روزانه چقدر مایعات می نوشید ؟

در شرایطی برای بررسی سطح پتاسیم و کلسیم در خون و همچنین عملکرد کلیه و تیروئید به آزمایش خون نیاز می باشد

 الکترومیوگرافی (EMG ) :  تستی  که فعالیت عضلانی را اندازه گیری و ناهنجاری های عضلانی را بررسی می کند. 

MRI)  ) : یک ابزار تصویربرداری  که تصویری از نخاع  ایجاد می کند.

میلوگرام، یا میلوگرافی: یک مطالعه تصویربرداری دیگر می باشد.

راه های درمان   اسپاسم  ( گرفتگی عضلات )

  • استفاده از کمپرس

 در اولین نشانه اسپاسم، می‌توان کمپرس گرم یا سرد را روی عضلات دردناک قرار داده تا درد گرفتگی عضلات را کاهش دهد.

راه های استفاده از کمپرس سر یا گرم:

  • یک پارچه داغ
  • یک پد گرمایشی
  • یک پارچه سرد
  • یخ
  • کشش عضله آسیب دیده

کشش عضله آسیب دیده، درد گرفتگی عضلات را کاهش می دهد. به عنوان مثال، در هنگام گرفتگی عضلانی ساق پا، به کمک دست، پای خود را به سمت بالا کشیده تا ماهیچه ساق پا کشیده شود.

در صورت عدم کاهش درد، از داروهای ضد التهابی بدون نسخه مانند ایبوپروفن استفاده می‌شود.  

در مواقعی گرفتگی عضلات ،خواب فرد را مختل کرده ، که در این شرایط پزشک ، شل کننده های عضلانی را تجویز می کند. این دارو به شل شدن عضلات و آرام کردن اسپاسم کمک می کند.

کنترل علت اصلی گرفتگی عضلات ، علائم فرد را بهبود بخشیده و اسپاسم را کاهش می دهد. 

جلوگیری از گرفتگی عضلات

ساده ترین راه برای جلوگیری از گرفتگی عضلانی، دوری یا محدود کردن تمریناتی بوده  که عضلات فرد را تحت فشار قرارداده و باعث گرفتگی می شود. برای مثال:

  • قبل از شرکت در ورزش ،حرکات کششی یا گرم کردن را انجام داده، زیرا گرم نکردن بدن، منجر به کشیدگی و آسیب عضلانی می شود .
  • بلافاصله بعد از غذا ورزش نکنید.
  •  کاهش مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه و شکلات
  • اطمینان کافی ازنوشیدن مایعات، برای جلوگیری از کم آبی بدن.
  • افزایش طبیعی  کلسیم و پتاسیم با مصرف شیر و آب پرتقال و موز
  • مصرف مکمل ویتامین، با تجویز پزشک، جهت دریافت مواد معدنی و مغذی بدن.


منبع : خبرگزاری تازه های تندرستی



 



 




 


کلمات کلیدی : اسپاسم. گرفتگی عضلات.

نسخه چاپی

نظر خود را ثبت کنید

حامیان مجله